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益生菌是什么?四个时间点吸收更快

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益生菌是什么?四个时间点吸收更快

发布日期:2019-05-23 作者:sz 点击:


益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于机体肠道、生殖系统内,能产生确切必赢亚洲366net功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称

人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

益生菌是什么?


   新生儿降生的时候,就从母亲的体内(产道、母乳)带走益生菌,肠道菌群决定了宝宝的必赢亚洲366net基调。这也是为什么剖腹产、人工喂养的宝宝体内益生菌含量少、免疫功能差的原因。


益生菌分三大类

❶ 乳杆菌类(如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等):

❷ 双歧杆菌类(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等);

❸ 革兰氏阳性球菌(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等)。

  它们通过调理人体肠道菌群,维持肠道菌丛的平衡,巩固肠道屏障。与此同时,它们还能帮助人体内有益物质的合成与吸收,及时将有害物质的降解与清除


保护胃肠道,还能抗衰老

  所以益生菌的作用也显而易见了,它们可以改善腹泻、便秘、消化不良的症状。还能减轻抗生素的副作用,缓解不耐乳糖症状,同时增强人体免疫力。

  另外益生菌在抗衰老方面也其独特的作用。便秘是早衰的罪魁祸首,它会引起皮肤粗糙,干燥,面部灰暗,容易长斑,长痘痘,面部容易过敏,引发瘙痒,妇科炎症,肛周外阴瘙痒湿疹,还会产生比较严重的体臭等。所以皮肤科医生有时会说“涂脂抹粉,不如吃点益生菌!”

  还有研究发现,正常人肠道中益生菌越多,患过敏性疾病的机会也就越小。总之,益生菌的好处的确是多,这里就不再一一列举。



益生菌、益生原、合生原都是啥

❶ 益生菌:益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,在人体肠道、生殖系统内能产生必赢亚洲366net功效,改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性微生物的总称。常用有双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和酵母菌等,目前在临床使用的微生态药物主要为益生菌;

 ❷ 益生原(元):能够选择性地刺激肠道内一种或几种有益菌的活性或生长繁殖,又不会被消化和吸收的物质。目前主要指非消化性低聚糖,包括菊糖、低聚果糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖、乳果糖;

 ❸ 合生原(元):益生菌与益生元的复合制剂或再加入维生素、微量元素等。合生元既可发挥益生菌的生理活性,又可选择性增加这种细菌的数量,使益生菌的作用更持久、显著。

(0-4岁宝宝食用)


这四个时间点喝益生菌,效果翻倍

01

晚上喝益生菌最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。


02

使用电脑后喝益生菌防辐

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝益生菌。


03

午后喝益生菌最补充精力

益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯益生菌,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。


04

饭后喝益生菌对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

(天然果蔬酵素)

服用益生菌注意事项

01

益生菌通常不耐高温,高温会使益生菌失活,因此冲服温度不要超过40℃。

02

饭后半小时服用效果更佳,因为空腹是胃酸会影响大部分益生菌的活性。一些耐胃酸的益生菌菌株如东海酪酸菌、凝结芽孢杆菌的服用时间限制会相对较小。

03

若使用抗生素,需间隔两小时后方可食用。

04

蒙多石散具有吸附性,能吸附有害菌,同样也能吸附有益菌,会把有益菌带离肠道,因此也要在服用后间隔2个小时再用。


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